僕は走るのが大好きです！
なぜかは全く不明ですが、好きの度合いは年々大きくなっていると感じます。
これほどストレス解消になる遊びは他にありません。
しかも、まったくお金がかからないのがイイ！ランニングシューズさえあればどこでもいつでもできます。最高です！
ただ、毎日同じ時間・同じコースを走っているとさすがに飽きてくる人もいるでしょう。
いつもとは違った何かしらの変化がないと、楽しいランニングも段々つまらなくなるかもしれません。
そこで今回は、僕がやっているランニングをより楽しく刺激的にするための方法を5つお伝えします。
毎日のランニングに飽きてきた人はぜひお試しあれー！
How can running be more fun for you??(´∵`)??
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1. 全く知らない土地を気ままに走る
ランニングの一番の醍醐味は「景色を楽しめるところ」です。
車よりも速度が遅い分、周りをじっくり観察できて美しい自然や季節の流れを感じることができます。
ゆえに、少しでもコースが変わるだけでランニングがより新鮮で刺激的なものになります。まるで旅行気分を味わえます。
今まで全く知らなかったお店や施設を見つけたり、思わぬ抜け道を発見したりといったことがよくあります。そんな時はなんか楽しくなりますね(^^)
2. 緩急をつけて走る
15〜20秒間を全力で走り、約30秒間をゆっくり走る。これを繰り返します。
要はインターバル走みたいな感じです。学生時代サッカー部でよくやってました。
めちゃめちゃキツイっす！！
最後の10分はマジで死にそうになります(´Д｀)ﾊｧ
でも、これはただのランニングよりかなり心肺機能が鍛えられます。また、乳酸をたまりずらい体作りに役立ちます。
何よりもメンタル面が鍛えられます。
呼吸が常にゼイゼイいってる状態でダッシュを何本も繰り返すわけですから、「もうやめたい..」という衝動は毎回ハンパないわけです。
それに負けず目標の本数をこなせたときの達成感は計り知れません。
苦しいインターバル走を終えた後はいつも「やり切ったぁ！」という充実感がヤバイんです！
3. 陸上部と一緒に走る
いや〜まさか高校生の皆さんと一緒に走らせてもらえるとは思いませんでしたよ〜。
4ヶ月ぐらい前でしょうか。いつものコースを走っているとき、陸上部の高校生集団がちょうど目の前を走っていました。
「よし、どれだけ付いていけるかやってみよう！」
ということで、後ろをずっと走ってたんです。40分ぐらいずっと。
それを見ていた顧問の先生(?)が、「君おもしろいな(笑)！ 君みたいな人はじめてだよ！もしよかったら明日も僕らと一緒に走らないか？」と言ってくださいました。
その日以来、たまに練習に混ぜてもらってます。（だいたい2週間に1回ぐらいでしょうかね。）
いや〜1人で走る時と比べてテンションとやる気が全く違いますわ。 なぜか「負けたくない！」という競争意識が出てきてしまうんですよ。
それにオレ、年齢は28才ですけど、気持ちはまだ高校生なんで。
めっちゃ楽しいです！おもしろいっす！！(^^)
4. 難しい場所を走ってみる
例えば、森のなか・急な坂道・クソ長い階段など。
あえて「オイオイ、ここは走るとこじゃねぇだろ〜！」って場所を走ってみます。
予想以上にスリリングでおもしろいです！！
めっちゃ疲れますが、走りやすい場所よりも足腰が鍛えられてる感じがします。そして脳が刺激されてる気がします。
ただ以前、
かなり草ボウボウの森の中をペース上げて走っていたら、思いっきり転んで膝をかなり擦りむいちゃいましたね。
傷口が深かったので血がドクドクでてきちゃって (+_+)
やっぱああいう場所はめっちゃ危ない（ケガしやすい）ので、よ〜く気をつけないとダメっすね。
5. 大会に出場する
以前は「なんで走るだけでわざわざお金払わなきゃなんねぇんだよ。バカじゃねぇの」と、ぶっちゃけ思ってました(_ _;)
しかし、1年に1回ぐらいはマラソン大会に出てみるのもいいもんです。
去年、知り合いの誘いで地元のフルマラソンに出場しましたが、意外にも超楽しめました！
「マラソン大会に出場する」というと、なんか”競争”のイメージがあるかもしれません。
ただ単に楽しみたい人にとっては「いや、私はいいです..」となりがちだと思います。
でも全然身構える必要はありません。単純にいろんな人達と一緒に走るのを楽しむつもりで出ればいいんです。別にアスリート並にトレーニングして望む必要は全くありません。
きれいなフォームの人を見て参考にしたり、走りながら隣の人と会話したりするのもいいでしょう。
マラソン大会にはいろんな楽しみ方があると思います(^^)
さいごに：走るのがもっと楽しくなる！
いかがですか？
いつものランニングに飽きてきた方はぜひここで紹介した5つを試してみてはいかがでしょうか。
きっと走るのがもっと楽しくなるはずです(^^)
ランニングをやってない人にもぜひオススメしたいですね〜。
なにもマラソンランナーになる必要は全くありません。スポーツと考えずに気分転換だと思ってやればいいんです。
自分を追い込むのではなく、楽しむことが何よりも重要です。
走る習慣のない方は始めはキツく感じるかもしれません。
でも徐々に慣れてきて、そのうち「快適！気持ちいい！」と感じられるようになるでしょう！！
ランニングってマジで最高ー！
