「太ってしまうかも..嫌だなぁ〜」
留学などでこれから海外に長く住む人はみんな気にしてます。
気持ちはわかります。
世界的に痩せている人が多い日本と比べ、アメリカ・カナダは肥満大国です。日本人には太りやすい環境かもしれません。
そこで今回は誰でも簡単にできる「海外で太らない対策」をお教えします。難しいこと、大変なことは1つもありません。
以下の5つを実践することで、どんなに長く海外に住んでも健康的な体を保つことは十分可能です！
What can you do to prevent gaining too much weight during living in Canada??(´∵`)??
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1. 外食しない
海外での外食は太ってしまう最大の原因です。
カナダに住んでいた時、ある有名ステーキ屋さんに行ったことがあります。
そこで出された料理の量にマジで驚きました。
「えっ！？これ1人前！？ (￣O￣; ))ウソでしょ?」
日本のレストランの1.5倍、いや2倍ぐらいの量はあったと思います。
添え物は油たっぷりのフライドポテト、フランスパン、バターたっぷりの野菜がちょこっとあるだけ。
海外での外食なんてそんなもんです。
量（portion size）がハンパなくデカいのと、塩分＆砂糖がどっさり使われている（味が濃い）ので、毎日食べてたら太るのは当たり前です。
だからこそ海外ではなるべく自炊しましょう！
節約になるだけでなく、自分で食事をコントロールできるのが最大の利点です。
「でも私、料理できないんだよねぇ〜」なんて言わないで〜！
海外での暮らしをキッカケに本格的に料理を始めるというのはいかがでしょうか？
僕はカナダに行ってから料理を始めましたが、今では趣味の1つとして毎日楽しんでます。いや〜あのとき料理を始めて本当によかったなぁー＼(^o^)／！
これだけは忘れないで下さい。
海外では外食すればするほど太ります！
2. チャリ通する
電車やバスなんか使わずにチャリ通しましょうよ！
カナダでは日本で言う“ママチャリ”っていうのは売ってなくて、“マウンテンバイク”が主流です。
だからチャリに乗るなら「ガッツリ運動する！」って感覚になる思います。
節約になるだけでなく毎日エクササイズできて一石二鳥です。
バンクーバーではチャリ通してる人がとても多かったです。
冬場は雨が多いから危ないのでやめておいたほうがいいっす。でも夏場は天気のいい日が多いので最高です。
気持ちいい青空の下、朝のチャリ通はマジで気持ちいいっすよ！夏場は絶対チャリ通の方がいいっす。
「チャリって高いんじゃない？」と思う人いるかもしれませんが、中古だったら$800〜$1200ぐらいで買えますんで安心してください。
電車やバスよりはずっと安上がりですよ。
3. オーガニック食品
日本だったら「オーガニック食品」はなかなか手に入りません。売っているスーパーは残念ながらほとんどありません。
※オーガニック食品とは：
農薬や化学肥料などに頼らず、自然の力を活かして生産された農産物や、有機由来の飼料で飼育された家畜・家きん、それらを原料に使用した加工食品のこと
しかし、僕が住んでいたバンクーバーにはオーガニック・スーパーがいたるところに沢山ありました。
写真：Whole Foods（アメリカ発祥のオーガニックスーパーマーケットチェーン店）
米や豆類、キヌアやドライフルーツ、ナッツ類やチョコレートなどのお菓子類などまで、様々な種類のオーガニック食品が売られていました。
あれだけ豊富なオーガニック食品・スーパーフードを手軽に購入できるのは、カナダにいる特権だと思いましたね。
オーガニック食品を摂ることで、農薬の害から体を守る事ができ、本当にナチュラルな物だけが体に入っていくので、体内をきれいにすることができます。
値段は普通の食品より少し高めになりますが、オーガニック食品は日本じゃなかなか手に入らないです。ぜひ試してみましょうよ！
やってみると体に好影響がいろいろ出てくるかもしれません。
4. 水をよく飲む
カナダの水は日本より美味しかった気がします。腹ペコのときは水をがぶ飲みしてしのいでいました(笑)
水道水を安心して飲めるのは国はごくわずかです。おそらく日本とカナダぐらいではないでしょうか？
だからカナダに住んでた時、水がタダで飲めたことはめっちゃありがたかったっすね。
水は普段からよく飲んでいましたが、特に食事前にいつもコップ2杯ぐらいは必ず飲んでました。
すると腹がすでにある程度膨れているので食べ過ぎを防ぐことができました。
ただ飲み過ぎるとトイレが近くなるし健康にも悪いでしょうから、自分の中で適切な量を守っていただければと思います。
5. 外に出よう！
せっかく海外まで来て、家の中でずっと引きこもっているとかマジでやめましょうよ！
外に出れば子どもたちがサッカーしてたり、キレイな姉ちゃんがランニングしてたり、公園でヨガしてる人が沢山います。
あなたも一緒にやればいいじゃーん ＼(^o^)／めっちゃ楽しかったっす！
いま日本では外で遊ぶ人が少ないと言われています。みんなスマホゲームやプレステに夢中です。
でもカナダでは公園で楽しく遊んでいる子供たちがめっちゃ多かったです。外に出て遊ぶという習慣がカナダにはまだ根付いているのでしょう。
だからあなたも外に出て遊びましょうよ！
僕はよく天気のいい日には散歩やランニングしていましたが、周りの自然が美しくてすごく気持ちよかったです(^^)！
【まとめ】
- 1. 外食しない
- 2. チャリ通する
- 3. オーガニック食品
- 4. 水をよく飲む
- 5. 外に出よう！
That’s it! You don’t need to worry about getting fat anymore. Good luck,guys!!
さいごに：海外に居ても健康でいられる！
「留学したい！海外に住みたい！でも太るのが怖い…」
そんなふうに思っている人は多いです。
確かに国・都市によっては、日本よりかなり太りやすい環境になります。でもあなたの工夫次第で健康的な生活を送ることは十分可能です。
いや、むしろ、海外にいるからこそのアドバテージを利用して、日本にいる時よりも健康になれるかもしれません。
「海外で暮らす＝ 太る」というのは大きな勘違いです。
海外で今より健康な体を手に入れてやりましょうー！！＼(^o^)／
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