幸せになりたい方必見!あなたを幸せにさせる“3つのおまじない”

誰を意識して書いた?もっと幸せを感じたい人
この記事の目的は?幸せを感じるためにできる3つのことを知っていただく
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カナダ人は幸せそうな人が多い

 

これは僕がカナダに住み始めて以来、ずっと感じてきたことです。彼らの多くは陽気でフレンドリー、人生を存分に楽しんでいる感じがするんです。

 

僕の友達、レイチェルは「幸せそうなカナダ人」のまさに典型です。僕の家のオーナーの娘さんである彼女とはよく話す機会があります。
彼女はとにかく元気で明るい!話すたびに僕は「レイチェル、幸せそだな〜」ってホント思いますね。キュートな笑顔で僕をいつも幸せな気分にさせます(^^)

 

一方、日本人はというと、カナダ人に比べ幸せを感じている人が少ないと思います。日本で1年間のうちに自殺する人が毎年約3万人というデータがそれを示しているのではないでしょうか?(※詳細

 

レイチェルがいつも幸せそうにしているのはなぜか?

そう思って先日彼女に聞いたんです。
なんでいつもそんなに幸せそうなの?」って

 

すると彼女は僕に幸せになるための3つのおまじないを教えてくれました。

 

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この3つのおまじない、効果は絶大です!始めて以来、「オレって幸せだな〜」と感じることがとても多くなりました。

 

自分の人生にもっと幸せを感じたい!
そう思っている方はぜひやってみてください!

What are the three things to make you feel happy??(´∵`)??

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1. 感謝日記(Gratitude journal)

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感謝日記(Gatitude Jounarl):

”一日の終わりに、その日一番感謝している人を5人と、なぜその人に感謝しているのかを書く。”

 

これはレイチェルが小学生のとき、学校の先生から勧められて以来、毎日やっているそうです。彼女にとって夜寝る前に「感謝日記」を書くのは欠かすことができない儀式。

 

彼女の勧められて、僕も1ヶ月前からやってみました。

僕の感謝日記はこんな感じになります↓

 

1人目【オーナー

おいしいカレーをおすそ分けしてくれた。

2人目【ウィル先生

オフィスに来て、インタビューさせてくれた。

3人目【母ちゃん

温かいメールをくれた。元気づけられた。

4人目【源さん

僕が書いた記事を褒めてくれた。

5人目【レイチェル

僕があげた折り紙をめちゃめちゃ喜んでくれた。

 

ホントにこれ、効果あるのかなぁ〜?
始めはとても半信半疑でした。でもこの感謝日記、効果は絶大です!僕をすごく幸せな気分にさせます。

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自分の周りには本当にたくさんのすばらしい人たちがいるんだなぁ〜」ってことが紙に書くことで、しっかりと感じることができるんです(^^)

 

その日どんなに嫌なこと、ヘコんだことがあっても、これを夜寝る前にやることで、僕はすごく穏やかな気分で1日を終了できるんですよ。

 

書くのは3分もあれば終わります。ただ感謝してる人を5人と、理由をちょっと書くだけ。

1日たった3分で幸せな気分になれるなんて「感謝日記」の力は本当にすごいです!みなさん、ぜひやってみてください。きっと幸せな気分になるはずです!

 

 

 

2. むりやり笑顔をつくる

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レイチェルの一番の魅力は、なんといってもその素敵な笑顔!彼女はいつもニコニコしてます。

 

僕はそれが、彼女が幸せだからいつもニコニコしているのだと思っていました。彼女の幸せな気分が、自然とすてきな笑顔をつくるのだと。

 

でも、
違うよ、ツバサ。私は幸せだから笑っていんじゃなくて、笑っているから幸せなの。」
と言われました。

 

人の感情は行動に現れます。例えば、
悲しい → 涙がでる
うれしい → 笑う
怒る → 眉間にシワがよる
のように。

 

レイチェルによると、その逆のことも言えるそうです。つまり、人の行動が感情に影響する。
「笑う」という行動が「幸せ」という感情をつくりだす

 

この「むりやり笑顔をつくる」も僕にとって効果絶大です!

 

何もうれしいことがないのに、笑顔をつくるということは難しいもの。気分が悪い時、なにかイヤなことがあった時は特にそうです。初めのうちはつらいときにむりやり笑顔をつくるのは、僕にとってすごく難しかった!

 

でも頑張ってむりやり笑顔をつくるようにしたら、レイチェルの言うとおり本当に幸せな気分になってくるんですよ!何もうれしいことがないのに!

 

たまに、「ん?お前なにニヤニヤしてんだ…気持ち悪いぞ!」って言われて、とてもヘコみますが…. (T-T)

 

 

 

3. 自分は恵まれている

世界人口は約70億人。その中で、住む場所があって、しかも毎日食べるものがある人はごくわずかです。

 

 

いま世界で飢餓人口は約10億人。毎年約1500万人、4秒に1人の割合で飢餓が原因で死んでいる。

 

(国連食糧農業機関(FAO)参照)

 

 

この事実を知って、僕たちの普段の悩みなんてかなりちっぽけなことに思えてきませんか?「彼女にフラれた」とか「パチンコで負けた」とか、そんな悩みなんて、とてつもなく小さなことですよね。世の中には生きるか死ぬかの瀬戸際で苦しんでいる人たちが約10億人もいるんですから。

 

レイチェルは1年前、アフリカ・タンザニアへボランティアに行きました。そこで彼女は多くの飢餓やエイズに苦しむ人々を目の当たりにしました。何の心配もなく平和な生活が送れている自分が本当に幸運で恵まれていると強く実感したそうです。

 

ツバサ、私はね、つらい時いつも彼らのことを思い出すようにしてるの。自分よりも何百倍も苦しんでいる人たちがタンザニアにはいるんだって。そしたら『自分はすごく恵まれてる』ってこと思い出して、すごく幸せな気分になるの。

 

この「自分は恵まれている」という意識をもつことはものすごく大事だと思います。

 

どんなに嫌なことがあった日でも、「少なくともオレはいま生きてんじゃん!だからラッキー! \(^o^)/ヤッター!
そう思うようにして以来、僕は以前よりもっと幸せを感じることが多くなりましたね。

 

 

 

 



 

まとめ

◯あなたを幸せにさせる「3つのおまじない」

 

1. 感謝日記を書く!

1日1回、紙に感謝している人を5人とその理由を書きます。

 

2. むりやり笑顔をつくる!

「笑う」という行動によって、「幸せ」という感情が自然とでてきます。

 

3.「自分は恵まれている」ということを思い出す!

世界には約10億人が飢餓で苦しんでいることを思い出しましょう。私たちはとてつもなく恵まれています。

 

 

 



 

いかがでしょうか?今回ご紹介した3つのおまじない。
効果は間違いなく絶大ですよ!

 

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僕は始めてわずか1ヶ月ですが、早くもその効果を実感しています。特につらいときや嫌なことがあった日はものすごく効果的です(^^)

 

自分の人生に幸せをもっと感じたい!」そう思っている方はぜひやってみてくださいね〜(^^)!

 

 



 

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今回の記事の情報提供:
レイチェル

地元高校では“マドンナ”と言われ、
クラスでは男子にモテモテだとか。クラスの学級委員長も務めるレイチェルはみんなの頼れる存在。

【好きな俳優】トム・クルーズ

【好きな日本語】おかえりなさーい!

 

 

 

やっとまた感じた!幸せを感じるためにどうしても必要だった4つ(2014年 改正版)

 

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のび太

どうも〜!「がんばれ!のび太!」を運営しております、のび太と申します!

このブログでは僕の実体験に基づく「海外就職・留学・起業・恋愛」などに関する情報提供をしています。

以前カナダで留学&現地就職していたことがありまして、そのときにWebと英語と恋愛をガッツリ学ぶことができたんですよー。

カナダから帰国したあと、調子に乗って起業しちゃいましたー!イェ〜イ! \(^o^)/

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